proper lifting techniques

huish...
kne lak wat lab report
jd, kat cni nk kongsi sket
'bout proper lifting techniques
(even krng da tau/ blum tau, who cares?)
coz ari2 kite slalu angkat brg...

byk2 sumber y ak cr ak concludekn 5proper lifting techniques
1. start in safe position. (b4 lift e object)
2. maintain natural curve in lower back.
3. use legs when do e task.
4. squatting don't kneeling.
5. try to avoid twisting/ bending e body. (when lifting e object)

knpa kite p'lu proper way utk lifting?
erm, slh satu nye to avoid
- lower back pain,
- musculoskeletal disorder (msd)
due to prolonged time of lifting,
it can coz muscle fatigue, spasm, weak, wasted, pain and loss of function.

http://www.ergodoc.com/lifting.htm

B'timbun jgn T'timbus

haish...
(moral: xbaek mengeluh)


disebabkan keje y bertimbun
jiwa jd keliru,
nk pilih/nk buat y mn 1 dlu...

ha...nk wat y ni la...
eh2...ni best, wat y ni la..
ala...ni ssh la...
urm...y ni ok kot..
argghhh...

balasan!
cuti ko wat pe?
tido, mkn, on9 tu ja y ko tau

next time...
(da berkali2 pesan. 120x da kot)
dpt asgmnt terus wat,
jgn tergedik sne cni...

pe2 pun
keje da setinggi gunung
baek wat cpt
sblm diri dtimbus keje y b'timbun.

p/s: motif letak pic digimon? (ha3 comey kn)

malang tidak drsa

huh,
ko, betul2 ak dpt (dpt pe?)

ak dpt assess job task bg sorng plumber!
LIVE dr rmh sewa b'lagak.

dpg y hening dgn
sunlight y memncr terang
ak pg ke bilik air
pappp!!! (bunyi patah- based on pe y ak dgr la)

memancut2 air keluar
bru plan nk g
waterfall next week
cancel!
coz dpt maen air kat rmh
lju dowh
dgn berbekalkn
kaen tuala
ku berlari anak
pergi ke dpn rmh (tnpa rse malu)
tutp main paip utama
huh,

abis ak
mesti kena blsah dgn dak rmh
redha. pasti. kecewa. cuak.

p/s y pasti ak da call plumber u dtg repair

duit juga terbang meninggalkan ku... =[

Plumber

paip bocor,
call plumber r,
xkan call mechanics lak...

hu3
so, thiz r my topic (job) for
work rehabilitation asgmnt
plumber,
condition?
cumulative traumatic disorder (ctd)

yosh!

hati y dsakiti

huh,
hati y kau sakiti
sakit ke?
kejap ja kot
harap2...

aduh...
mmg sakit,
awan mendung padamkan pelangi
hujankan sakit basah dlm diri
bilakn mentari akn bersinar?
adakah cuma menanti chya bulan
dlm kelam y menyelimuti luka
igauan mimpi dlm lena
cuma y dharapakan.

mungkin ku xpenah
cba memahami
diri secompeks helix
atau
kita perlu jalani
utk diri masing2

mungkin, slmt tinggal
simbosis y menyentuh halus

jiwa kita.

gne kelebihan utk tlg org

hari ni ak blja 1 p'kara bru
gnekan kelebihan y ad u bntu org laen
perlukah?

-perlu, kite xtau bile ms kite akn ssh &
perlu minta akn bantuan org laen
tp..
-mcm mne klu kite ssh, org xnak tlg?
em..
-tu depend pd diri diorng, klu xtlg pun xpe...y ptg kite tlg org
-tlg org xp'lu hrpkn balasan kn? y ptg ikhlas dlm hati
-em..
-tp rs ssh nk ikhlas kn diri
-ha...tu kne tny hati sendiri la.

Kelebihn y kite ad bkn milik kita sorng ja, tp u org laen gak.

-simbiosis-

minggu y kucar-kacir segala bagai

sgt kucar lg kacir

kuiz/test marathon y mementkn jiwa

dlm p'jlnan ke kuliah...
daku t'dgr bisikan kbr org y b'jln cun
p/s: skrip diubah mengikut jari y menaep ni =P

A: ape y slalu org bwk dlm test/kuiz?
a) kekasih hati
b) toyol
c) makcik sblh rmh
d) nota ringkas sebsr alam
e) hp y dlngkapi dgn wifi
f) ilmu di dada

B: hah, zmn skg bw pe pun org xnmpak. (xjwb soalan kwn)

A: aah kan, ni ha ak bw toyol utk ko.

B: thanks ya, (gediks) ti kite usaha sme2 ek?
(actually ayt y betul: ti kite tiru sme2 ek?)

ha3 mcm2 kan, hu3
nk wat camne
last minute preparation...

moral: prepare b4 test
jujur pd diri
plg penting, jgn meniru! (tp klu mrkh rndah camne?)
sp srh xstudy awl2.
INSAF

thanks 4 e eid memories

mama: raye thn ni nk rye mn? anda tentukan...
ak: em...dgn kuasa y ad, thn ni kite rya rmh nenek. wee~

he3 camtu la skrip y ditokok tmbh

jd, genap munculnya anak bulan pd 9hb sept.2o1o
b'tolaklah kmi 1family ke kampung...
smbil diiringi takbir raya
sayu...

dpagi rye...

mak tam: bgun2 solat subuh.
(gerak dak2 y mls bgn pg. & d-ulang till sume bgun solat)
da solat, pe lg? tido la balek!
eh2, ske ati! pg mandi ti berebut bilik air dgn y laen.

bju kuning keemasan disarung,
butang kebiruan disemat pd tempatnya
(x matching lngsung dgn kaler bju)
sampin disegakn pd pinggang saiz 28
songkok pd kepala
dan b'wuduk
serta minyak wangi
penamat u ke masjid solat raya.

da blk solat
minta maaf dgn sume
p'g menziarahi kubur arwah atuk
rse tenang sgt...

then, y plg best?

dpt maen bunga api dgn ank sedara dn sepupu y msh kecil
(tersa diri ini muda ketika itu he3)

Memori y xdpt ak lupakan... =]

gelora hati y gelisah dihakis rindu

wahhhh
begitu pjg tittle kali ni...he3
almaklum la da lme x b'blog ni

cuti 2minggu da hbs
tp xrse cm cuti ja
pe y ak wat time cuti ek?
1. tido
2. tido
3. tido
4. jenjln
5. study?

ish3 study ranking ke5? omg

xla...byk lg aktiviti y ak wat
selain tido.
(p/s: org kte tido lme2 blh awet muda. betul ke?)

skg ak d rmh ke2 u meneruskn cita2
hu3 rindu rmh.... wa.... (ngade!)
skg da xblh nk awet muda da...
keje da setinggi gunung huh,
fighting!